2016年06月04日

快適な睡眠を誘う快眠グッズは?


快適な睡眠を得るための快眠グッズ
現代人には欠かせないアイテムとなっていますよね。

携帯やスマホなどモバイルデバイスの急激な普及により、
24時間型の生活習慣になってしまった人が多く出現しており
それによる生活リズムの乱れや、
また社会でのストレスも加算されてか、不眠人口がどんどん増えているようです。



厚生労働省健康局「国民健康・栄養調査報告によりますと、
睡眠での休養が「あまりとれていない」又は
「まったくとれていない」と回答した人は、
30〜39歳が21.6%、40〜49歳が23.0%と、
30代前半から〜40代後半までのおよそ5人に1人が
睡眠に不満を持っていることがわかります。



睡眠による体への効果は

・脳と体の疲れを取る
肉体労働でないデスクワークでも、脳は活発に活動し
エネルギーを消耗しているので、脳の疲れを取るためにも睡眠は必要です。


・ストレスを解消する
ストレスと脳はつねに隣りあわせで、脳が疲れているとしトレスを感じます。
睡眠を取ることで疲れた脳を休ませ、ストレスを解消する事が出来ます。


・病気の予防
睡眠中に体内では健康を保つための
さまざまな調整が行われています。
骨髄では白血球、赤血球、リンパ液などが生産されます。

また、横になり体を休めることで
常に動き続けている心臓の負担を軽減し、心臓を休ませることもできます。


・体の成長を促す
成長ホルモンも睡眠中に分泌されることがわかっています。
成長期の体が育つ時期にはぐっすりと睡眠をよく取り、
成長ホルモンを沢山分泌させることが大切です。成長の秘訣です。


・老化の防止
成長ホルモンは成人にとっても重要なで、古くなった肌や怪我、
その他体組織の修復・再生、脂肪を燃焼させる働きなどがあるため
質の良い睡眠を取ることで、若さの維持、老化の防止にも役立ちます。

うつ病や精神疾病、不眠症などは
ストレスから発症することもあるので
睡眠がいかに大事かがお分かりになるでしょう。



快眠をうながすグッズには、快眠のために開発された寝具、
アロマ・リラックス、いびき/歯ぎしり対策、
眠気を誘うサプリメントなどがあります。

毎日の生活に上手に取り入れて、
上質な睡眠をとり日々を元気に過ごしたいものですね。




posted by 快眠グッズコレクター・pepper at 10:47| Comment(0) | TrackBack(0) | 快眠 グッズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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